「食べることでしか、育児疲れを癒せない」
「ダメだとわかっているけど、過食がやめられない」
育児で疲れ過ぎて、こんな状態になっていませんか？
育児には基本的に休みがないので、心も体も疲れてしまうのは当然。
でも、その疲れを過食やドカ食いで癒してしまうと、過食の最中はいいですが、過食した後は疲れやストレスがさらに増大してしまいますよね。もちろん、体にも負担がかかります。
そこで、過食の原因になる「育児疲れ」を解消する方法を、経験者の女性達に教えていただきました。
「疲れた→過食する」ではなく、「疲れた→別の何かをする」のように、思考や習慣を変える参考にしてみてください。
目次
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【体験談】育児疲れを解消して、過食をやめる方法
アロマディフューザーで香りを楽しみ、気持ちを穏やかに落ち着かせる
私は独りで過ごすのが好きなので、わが子が良い子の状態でも、24時間一緒にいるだけでストレスを感じます。
自分の時間がほしくて、早く寝かせようと焦っても寝てくれず、キレそうな時期に、買い物中に見かけたアロマディフューザーを衝動買いしました。
その夜さっそく試してみたところ、好きなアロマの香りに包まれて、心地よく温かい蒸気に癒され、予想以上に気持ちが穏やかに落ち着いて、子供のことが気にならず、ぐっすり眠ることができました。
（Gさん 40代女性）
お菓子作りに没頭して、心の落ち着きを取り戻す
私の育児疲れの解消法は、お菓子作りです。
育児をしていると、24時間常に気を張りっぱなしで、子供が起きている間中は、何かとママ！ママ！攻撃で、気持ちをリセットすることが出来ないのが、つい息が詰まりがちに感じてしまうのです。
けれど、昔から好きなお菓子を作ることで、とても気持ちが落ち着きます。
まず、あの大好きなバターの香りが広がり、とても癒やされます。
それに、計量や混ぜるなどの作業では、余計なことを考えずに無心で没頭できるので、心の落ち着きを取り戻すことが出来ます。
出来上がった時の達成感も、育児とは違う事をこなすことが出来た！という満足感も感じられるので、とても良い気分転換になります。
（Mさん 30代女性）
熱いシャワーを浴びて、頭の中をすっきりさせる
私の子供は、ものすごく手がかかる子でした。
寝たと思って、布団の上におろそうとすると、起きて泣くのです。それの繰り返し。数か月ほとんど、抱いたままの状態じゃないと寝なかったのです。
私はほぼ寝れなくて、ソファに座って、子供を抱いたまま疲れ果てて寝てました。
そんな育児疲れの解消方法は、熱いシャワーを浴びることです。
イライラしたり疲れ切った時は、30秒～1分くらい、熱いシャワーを浴びていました。
頭の中がすっきりします。
（Rさん 40代女性）
育児系の漫画を読んで、心をリセットする
数ヶ月に一度の美容院で、心も外見もリフレッシュする
子供が小さい内は、24時間365日休まることがなかったです。
トイレに入る時でさえ、常に子供の様子が気になりました。
もちろん子供はかわいいし何よりも大切な存在ですが、1人の時間もたまには欲しくなります。
そんな私にとって、数ヶ月に一度、美容院に行くことが、ストレス解消になりました。
数時間ですが、何も考えずのんびりできて、マッサージをしてもらって、キレイにもなれるからです。
見た目も気持ちもリフレッシュして、「またこれからも子供のために頑張ろう」という気持ちになれました。
（Mさん 30代女性）
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まとめ
過食の原因となる「育児疲れ」を解消して、過食をやめる方法を紹介しました。
まとめると、
- アロマディフューザーで香りを楽しむ
- お菓子作りに没頭する
- 熱いシャワーを浴びる
- 育児系の漫画を読む
- 美容院に行く
の5つです。
育児中にまとまった時間を作るのは難しいですが、スキマ時間でもできる、お気に入りの癒し方法を見つけてみてください。
また、「過食したい！」と思ったら、そのまま過食欲求に従うのではなく、一旦立ち止まってみてください。
そして、「私が本当に欲しているのは、大量の食べ物なのか？」と、自分に聞いてみてください。
答えがNOなら、「本当に欲しているもの」を考え、それを実行してください。
この質問をしてもどうしても食べたい場合は、「本当に食べたいもの」を、よく味わって食べるようにしてください。
最初は難しいと感じるかもしれませんが、過食よりも癒し効果が高い方法を、必ず見つけることができます。
このページで紹介した方法を試してみたり、自分が心地良く感じる行動を見つけて、心と体を癒してあげてください。
