【あるある】ダイエット本を読んで満足…実行できないダイエット方法とは

どうして読むだけで満足してしまったの？①

自分にはハードすぎたから

・カービーダンスDVD付き。ロングブレス。本を読んだ時点で「運動嫌いな自分には無理だな…」って思った（31歳／主婦）
・水泳ダイエット。体のバランスが綺麗になると書かれていたが、それをやれてたら太ってないと思った（34歳／その他）
・激しいエクササイズ。でも、仕事をしている自分には体力的に難しいと思った（49歳／その他）
・過酷な筋トレ。基礎代謝がアップする前にケガしそうでやめた（41歳／その他）

最初に見られたのが「自分にはハードすぎたから」という理由。「運動嫌いな自分には無理だな…」など、リアルな声がありました。

たしかにダイエットには「運動」も効果的ですが、好きではないことを無理に続けるのも難しいですよね。

「～だけを食べる」が嫌だったから

・グレープフルーツダイエット。毎朝食べるのは嫌だなと思った（37歳／学生・フリーター）
・りんごダイエット。毎朝剥くのがめんどうくさい（41歳／研究・開発）
・朝バナナ。サルじゃない自分には毎朝食べるのは苦痛だと思った（38歳／主婦）
・キャベツダイエット。日々の食事に追加することはできても、それだけを食べるのは無理だと思った（32歳／主婦）

「◯◯を食べるだけダイエット」も、読むだけで始めなかった人が多かったことが判明。

「食べるだけ」と言いつつ、毎日欠かさず食べなければならなかったり、一食はそれだけに置き換える必要があったりするこの手のダイエットですが、「そればっかり食べるのは、どう考えてもしんどい」と思ってしまう人は決して少なくないようです。

どうして読むだけで満足してしまったの？②

他には、こんな回答も。

健康的でないと思ったから

・とにかく食べないというダイエット本でした。体調が悪くなるのがわかったし、読んだだけで満足してしまった（46歳／総務・人事・事務）
・断食とヨガを組み合わせたもの。これをやれば痩せるのは理解できたけど、片岡鶴太郎みたいであまり健康的に思えなかった（33歳／主婦）
・ファスティング（断食）ダイエット。本では「◯キロ痩せる！」と書かれていたけど、よく調べたらアスリートは普段酷使している内蔵を休めるためにやっているだけで、ダイエットには向いていると思えなかった（33歳／主婦）
・今流行の「炭水化物抜き」ダイエット。やる気満々でいたら、友人から「体力がなくなって風邪引いてやめた」と聞き、一気にやる気が消失。やめました（30歳／総務・人事・事務）

痩せることはできるだろうけど、あまり健康に良さそうとは思えない……たしかに、世の中にはそんなダイエット方法も存在します。

綺麗なボディラインを作るには、痩せるより前に健康であることが大事です。若い頃は痩せられればなんでも良かったという人もいるかもしれませんが、大人になるとそうではありませんよね。

効果がなさそう…と感じてしまったから

・巻くだけダイエット。整体という感じで、ダイエットするなら他の方法がいいと思った（31歳／総務・人事・事務）
・腹式呼吸ダイエット。呼吸の仕方を変えるだけで痩せるとは正直思えなかった。楽すぎる（44歳／総務・人事・事務）
・揉むだけダイエット。むくみ解消になって細くなるかもしれないけど、ダイエットではないかなと（34歳／デザイン関係）

ハードすぎると諦めてしまう人がいる一方で、「楽すぎて、効果がなさそうと思ってしまう」というダイエット方法も。

無理なくダイエットを続けよう！

これまでの意見をまとめると、続かないと諦めてしまうダイエット方法の特徴は「ハードすぎる」「楽すぎる」「同じものばかり食べる」「健康的ではなさそう」ということがわかりました。どれも納得できると思いませんか。

では、逆にどんなダイエット方法が続けられそうなのでしょうか？大事なのは「なるべく今の生活を変えず、負担のない範囲でプラスしていくこと」です。「◯◯だけ食べる」ということはせず、今の食生活をひとまず続けたまま、少しずつ変化を起こしていくことがポイント。